5 Makanan Yang Bikin Kenyang Lebih Lama

" All you need is love. But a little chocolate now and then doesn't hurt." -Charles M. Schulz-

Welcome aboard lad !!!

   Kumang , Pengen kurus tapi tiap liat makanan lapar terus ? Pengen diet tapi ga bisa nahan rasa lapar ? Diet ber minggu minggu cuman makan secuil nasi. Itu mau diet biar kurus atau diet biar sakit sob ? Menurut para ahli untuk mengurangi kegemukan ga perlu sampai se ekstrim itu sebetulnya.

 

   Inti dari diet sebenernya menjaga pola makan kalian, ga kelebihan atau kekurangan nutrisi. Tapi bagaimana kalau jadinya kita susah menahan hasrat untuk makan ? Ini dia solusinya, 5 Makanan Yang Bikin Kenyang Lebih Lama. Dikutip dari Health, lima makanan ini bisa buat kalian ngerasa kenyang lebih lama sob, jadi makan sedikit kenyang lebih lama.

 
1. Dark Chocolate

   Dalam 100 gram dark chocolate, hanya mengandung 170 kalori. Menurut penelitian dari University of Copenhagen, mengonsumsi dark chocolate sebelum makan bisa membuat kita menyantap porsi makanan lebih sedikit nih sob.

   Kenapa? Karena senyawa dalam dark chocolate memperlambat proses pencernaan dan membuat kalian kenyang lebih lama. Sepotong kecil cokelat (seukuran kartu nama) juga bisa menahan hasrat untuk memakan makanan asin, manis dan berlemak.

2. Kacang Pinus

   Dengan hanya 95 kalori per 1/2 ons (sekitar 84 butir kacang), kacang pinus tidak hanya baik untuk diet tapi juga membuat kita cepat kenyang.

 

   Kacang pinus mengandung asam lemak yang selain baik bagi jantung juga meningkatkan hormon yang membuat kita merasa sangat kenyang. Jika keinginan untuk ngemil timbul, segera konsumsi kacang ini.

3. Keju

   Pilih keju yang terbuat dari susu sapi atau kambing yang diberi pakan rumput. Keju dari susu ternak berpakan rumput punya kandungan conjugated linolenic acid (CLA), sejenis asam lemak yang membantu mengatasi tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan osteoporosis. Cek produk berlabel ‘grass-fed’ untuk memastikan kalian membeli keju yang tepat.

4. Susu Skim

   Satu cangkir susu skim hanya memiliki 86 kalori. Protein pada susu (whey dan casein) bisa mengenyangkan perut dibandingkan minuman mengandung gula. Kandungan CLA pada susu juga membantu melawan kegemukan.

5. Jeruk

   Jeruk adalah salah satu buah yang mampu memberi efek kenyang selain apel, karena kandungan seratnya yang tinggi. Banyak makan serat juga bisa melawan kegemukan dan menghasilkan perut yang rata.

   Nah itu tadi 5 makanan yang bisa bikin kita kenyang lebih lama, walhasil meskipun makan ga terlalu banyak tapi kenyangnya bisa awet, dan otomatis kita bisa melakukan salah satu cara diet yang ga terlalu ekstrem. Dan yang pasti tetep bisa makan makanan yang enak enak. 

   Kumang melaporkan langsung dari TKP, see you on the next post !!! Marangga.-K-

Sumber